Начало учебного года - это не только новые уроки, кружки и привычный школьный режим. После летних каникул ребёнку приходится снова рано вставать, долго сидеть за партой, больше читать, писать и работать за компьютером. Поэтому первые недели сентября - хорошее время, чтобы обратить внимание на здоровье школьника и помочь ему спокойно адаптироваться к нагрузке.

Чек-лист для родителей перед школой

Сон и режим дня.
Школьнику важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Недостаток сна может проявляться усталостью, раздражительностью, сонливостью и снижением концентрации. Восстанавливать режим лучше постепенно, особенно если летом ребёнок привык поздно ложиться.

Полноценное питание.
Не стоит отправлять ребёнка в школу без завтрака. В рационе должны регулярно присутствовать источники белка, овощи и фрукты, крупы и другие полноценные продукты. Важно также следить, чтобы ребёнок в течение дня пил достаточно воды.

Учебная нагрузка и отдых.
После школы ребёнку необходимо время на отдых. Не стоит с первых недель заполнять всё свободное время дополнительными занятиями. Учёбу желательно чередовать с движением, прогулками и перерывами.

Зрение.
Если ребёнок щурится, слишком близко наклоняется к книге, быстро устаёт при чтении, жалуется на головную боль или стал хуже видеть написанное на доске, стоит обратиться к офтальмологу. Но проверять зрение полезно и профилактически, даже если явных жалоб нет.

ЛОР-здоровье.
Заложенность носа, частый насморк, храп, дыхание через рот, снижение слуха или повторяющиеся боли в ушах не следует считать обычной частью школьного сезона. Такие симптомы могут мешать ребёнку нормально спать, слышать учителя и сосредоточиваться на занятиях.

Профилактический приём.
Не обязательно ждать, пока ребёнок заболеет. Плановый осмотр педиатра помогает оценить общее состояние, рост и развитие ребёнка, обсудить режим, питание и нагрузки, а при необходимости получить направление к профильному специалисту.

Главное — не перегружать ребёнка

Хорошее начало учебного года — это не максимальное количество занятий с первых дней. Ребёнку нужно время, чтобы снова привыкнуть к школьному ритму. Наблюдайте за его самочувствием, сном, аппетитом, настроением и тем, как он справляется с нагрузкой.

Здоровый ребёнок - спокойные родители. Начните учебный год с простого: правильного режима, разумной нагрузки и внимания к здоровью.