Как любую болезнь, синдром хронической усталости легче предотвратить, чем вылечить. Если на лицо все прогрессирующие признаки, то обязательно нужно обратиться к врачу. Самолечением можно только усугубить ситуацию.
Но выполнение простых рекомендаций позволит избежать неприятных последствий.
- Организуйте для себя полноценный отдых. В первую очередь, необходимо нормализовать режим сна. Спать нужно в хорошо проветриваемом, затемненном помещении не менее 8 часов. Важно ложиться до 23:00 и устранять внешние раздражители (звуки, запахи и т.п.). Спите в свободной одежде и на чистом постельном белье.
- Составьте распорядок дня и режим питания. Правильное планирование, чередование работы и отдыха, своевременное и полноценное питание позволит снять лишнюю физическую и психологическую нагрузку на организм. Сделайте упор на фрукты и овощи - это не только полезно, но и вкусно!
- Займитесь спортом. Для офисных работников подойдет любая активная нагрузка, стресс хорошо снимают боевые виды спорта, а те, кто занимаются тяжелым физическим трудом, для расслабления тела и снятия мышечных зажимов могут выбрать йогу или плавание.
- Скажите нет вредным привычкам. Курение, алкоголь и употребление иных стимулирующих и расслабляющих препаратов (в том числе кофе) наносят сокрушительный удар по нашему и без того измотанному организму.
- Сохраняйте спокойствие. Не поддавайтесь внешним провокациям, не вступайте в конфликты, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- Радуйтесь жизни. Найдитк время для занятия любимым делом, общения с близкими людьми. Научитесь наслаждаться каждой минутой и получать удовольствие от простых вещей!
#терапевтактобе
Записаться на прием можно:
✔️на нашем сайте
✔️через бот в телеграме
✔️по телефону☎️905100
✔️ватсап????87018799975
