Если у ближайших родственников были проблемы с суставами, большую часть времени человек проводит в статичном положении или, наоборот, подвергает суставы чрезмерной физической нагрузке – нужно принимать меры по профилактике артрита.
Вместе с врачом-ревматологом мы подготовили несколько полезных мелочей, из которых складывается наше здоровье.
1. Укрепляйте защитные силы организма. Важно долечивать инфекционные заболевания до конца и не переносить болезнь на ногах.
2. Регулярно употребляйте продукты, богатые витаминами: орехи, бобы, говяжью печень, бананы, яйца. Отдельно упомянем о жирных сортах рыбы, которые просто необходимы для здоровья суставов: например, форель, треска, скумбрия и атлантическая сельдь.
3. Избегайте тесной обуви и слишком высоких каблуков. Конечно, если на пару часов надеть невероятно красивые туфли, ничего страшного не случится, но регулярно ходить в них не стоит.
4. Старайтесь не скрещивать ноги в положении сидя и не закидывать одну ногу на другую, это нарушает кровоток и циркуляцию крови в конечностях. Кроме того, страдают и суставы, находящиеся не в самом удобном положении.
5. Контролируйте вес. По статистике, лишний вес увеличивает вероятность развития артрита в несколько раз.
6. Нормализуйте физическую активность. Низкая подвижность так же влияет на здоровье суставов, как и сверхнагрузки.
Вот такие, на первый взгляд, очевидные правила помогут сохранить суставы здоровыми на долгие годы.