Приближается Новый год — время веселых и долгих застолий, которые не лучшим образом скажутся на здоровье. Вот несколько советов, как провести Новогоднюю ночь, сохранив хорошее самочувствие и праздничное настроение.
Необходимо следить за тем, чтобы 31 декабря в рационе у вас был завтрак, обед и легкие перекусы между ними.
Садитесь за стол раньше, например в 20 часов, в этом случае и спать вы отправитесь не с полным желудком, а съеденная пища усвоится лучше, утром вы не проснетесь с чувством переполнения желудка.
Не садитесь за стол на голодный желудок, выпейте стакан воды, съешьте фрукт или порцию легкого салата перед застольем. Ваш аппетит значительно уменьшится, а в результате и количество съеденного.
Готовьте на праздник столько, сколько в действительности можете съесть, не храните еду целую неделю, от этого она портится, и вкусовые качества ее теряются.
Салаты и закуски полезнее заправлять обезжиренным йогуртом, а не майонезом. Это позволяет снизить жирность блюд и избежать большой нагрузки на желудок.
Исключите из меню жирные блюда. Отдайте предпочтение тушеным или приготовленным в духовке блюдам. Таким образом, вы сможете избежать проблем с пищеварением и не наберете лишний вес.
Употребление большого количества еды за один раз создаст дискомфорт в желудке и испортит вам вечер. Поэтому будет лучше подавать разнообразные блюда небольшими порциями каждые 2 часа.
В течение дня и за праздничным столом старайтесь употреблять больше воды и как можно меньше чая и кофе. Вместо газированных напитков пейте обычную или минеральную воду.
Если вы идете в гости — перекусите дома. Начните новогоднюю трапезу с овощного салата. Ешьте медленно, ведь новогодняя ночь длинная, и торопиться некуда.
Главное правило — не употреблять спиртное на голодный желудок. Алкоголь, принятый на голодный желудок, всасывается быстрее, что может привести к неприятным последствиям. Важно также помнить: чем крепче алкогольный напиток, тем больше в нем калорий.
Не забывайте про физическую активность во время праздничного вечера, это может быть танец, интересная игра, прогулка.
