Статьи

Уже совсем скоро на улицах растает снег, а зимние вещи сменятся на весенние. Но готовиться к приходу тепла нужно комплексно.

 

Организму тоже нужно время, чтобы перейти на «весенний» режим, поэтому следует пересмотреть рацион. Дело в том, что зимой человеку требуется больше калорий, чем в теплое время года.

 

Высококалорийная пища помогает поддерживать иммунитет в холода, но с приходом тепла питание должно стать более легким. Как советуют специалисты, постепенно необходимо убирать из рациона жирное мясо, сладости, сливочное масло и выпечку.

 

Заменить все эти блюда можно овощными салатами, в которых много свежей зелени. Также добавить в рацион нежирные кисломолочные продукты, например, кефир.

 

Не стоит забывать про воду, пейте до двух литров в день. А вот сладкие напитки лучше исключить, также поменьше употреблять кофеиносодержащие напитки, так как они вызывают обезвоживание и усталость.

 

Обратить внимание при смене сезонов следует не только на питание, но и физическую активность. Нужно больше двигаться на свежем воздухе, например, устраивать прогулки.