Что делать, если вас беспокоят перепады давления?
Перепады давления — частая причина дискомфорта, головной боли и усталости. Вот что важно знать о том, как справляться с этой проблемой.
Возможные причины:
• Стресс и переутомление. Эмоциональные нагрузки часто вызывают колебания давления;
• Неправильное питание. Избыток соли, кофеина или алкоголя может провоцировать скачки давления;
• Обезвоживание. Недостаток жидкости приводит к снижению объёма крови, что влияет на давление;
• Скрытые заболевания. Гипертония, анемия или проблемы с сердцем требуют внимания специалиста.
Что можно делать самостоятельно:
• Измеряйте давление регулярно. Ведите дневник, чтобы отследить динамику. Это поможет врачу выявить провоцирующие факторы;
• Уменьшите стресс. Используйте дыхательные упражнения для снятия напряжения;
• Скорректируйте питание. Ограничьте соль, алкоголь, кофеин. Увеличьте потребление овощей, фруктов, и продуктов, богатых калием;
• Добавьте регулярные умеренные нагрузки, такие как прогулка. Это может помочь стабилизировать давление.
Когда идти к врачу?
• Если перепады давления сопровождаются головокружением, головной болью, тошнотой, болью в груди или одышкой.
• Если скачки давления случаются часто и без явной причины.