Ересек адамдарға сияқты балаларға үш принцип маңызды: тамақтануда теңгерімділік, ұстамдылық және әртүрлілік.
Оқушылар үшін дұрыс тамақтанудың жеті ережесі
1.Таңғы асқа міндетті түрде крахмалы бар ыстық тағам болуы керек - ботқа, картоп, макарон. Крахмал баяу қорытылады, соның арқасында пайда болатын глюкоза аз мөлшерде қанға түседі, сондықтан энергия ұзақ уақытқа дейін жетеді. Көкөністер мен жемістер жақсы қосымша болады. Сусындардан-шырындар, шай, сүт қосылған кофе.
2. Жеңіл -желпі тамақтану. Пакеттелген шырындар-ең оңтайлы нұсқа емес, бірақ балаға өзімен бірге " мектепке " жеңіл-желпі тамақтану үшін» беруге ең жақсы таңдау. Түтікшелері бар 200-грамм пакеттелінген шырындар ( атап айтқанда шырындар шірнелер мен т. б. емес) затбелгілердегі жазбаларды мұқият қадағалаңыз, бұл 100%- табиғи, қант және консервантсыз шырын болуы тиіс) + печенье, крекерлер, бутерброд, көкөністер мен жемістер
3. Есіңізде болсын, өттің іркілуін болдырмау үшін, балаларда тамақтану арасындағы үзіліс 4 сағаттан (ересектерде-5) аспауы тиіс.. Егер мектепте ыстық тамақ ұйымдастырылған болса, балаға 2-3 печенье, шырын, алма немесе алмұрт беру жеткілікті болады.
