Мақалалар

Зачем нужен магний

Полезные советы от Айгерим! СОХРАНИТЕ СЕБЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ‼️

Магний участвует в самых важных функциях, а именно:

  • нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
  • благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
  • магний оказывает антистресс-эффект, нормализует твой сон, снижает утомительность и раздражительность;
  • этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
  • он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
  • он участвует в дыхательных процессах;
  • без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
  • магний способствует благоприятному течению беременности.

Кроме того, без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.

В каких продуктах есть магний?
Прежде всего, это крупы, злаки и бобовые. Именно из них в организм должна поступать половина суточной нормы магния. Магний содержится также в листовых овощах, авокадо, ягодах (малине, ежевике, клубнике), бананах, лимонах, грейпфруте, яблоках, кураге, кунжуте и зародышах пшеницы. Также магнием богаты молочные продукты, орехи, семечки подсолнуха. Источником магния является также рыба, например, морской окунь, селёдка, треска, скумбрия и креветки.

Контактілер