Профилактика остеохондроза заключается в том, чтобы избегать факторов, вызывающих дегенерацию структур позвоночника. Об этом надо помнить с детства - следить за осанкой, формировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Доктора рекомендуют придерживаться следующих правил для сохранения красивой спины
- В любом возрасте нельзя отказываться от физкультуры. Ежедневная элементарная зарядка по силам любому человеку
- Рассчитывать нагрузку. Она должна быть регулярной, ее наращивание постепенной
- Плавание – один из самых рекомендуемых видов спорта. Ортопеды советуют плавать разным стилем, в этом случае будут задействованы большие группы мускулов, но особенно полезно плавать на спине и на боку
- Следует придерживаться здорового питания
- Уделять время массажу
