Психическое здоровье – это основа благополучия
Вот несколько советов, как сохранить психическое здоровье:
1. В первую очередь стоит обратить внимание на питание и ежедневную физическую активность. Принимать пищу следует 2–3 раза в день, при этом нужно соблюдать баланс. Также рекомендуется выделять время на физическую активность. Это могут быть занятия спортом, прогулки, утренняя зарядка или простая разминка.
2. Очень важно обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна, наша нервная ткань восстанавливается, а недостаток или же какие-либо другие проблем с ним, приводят к ее истощению.
3. Необходимо выработать эффективные механизмы защиты от стресса. Вырабатывайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений или же наличие хобби.
4. Позитивное общение с близкими людьми и новые знакомства могут помочь преодолеть комплексы и получить положительные эмоции.
5. Подавление «плохих» эмоций зачастую негативно сказывается на ментальном и физическом здоровье человека. Важно научиться определять свои чувства и давать им выход в безопасной форме. Так, злость можно направить на занятия спортом или уборкой, обиду проговорить, написать на бумаге, а справиться с тревогой можно с помощью дыхательных практик и медитации.
