Мақалалар

Простая гимнастика для глаз

Чтобы сохранить зоркость зрения на долгие годы, понадобится простая гимнастика.

В течение дня наши глаза напрягаются из-за долгой работы за компьютером, скроллинга ленты в соцсетях или просмотра телевизора. Это может приводить к напряжению в глазных мышцах. Решить эту проблему помогает гимнастика для глаз. Вот несколько упражнений, которые вы можете комбинировать или выполнять по отдельности.

20-20-20

Когда вы сосредоточены на какой-то задаче, каждые 20 минут делайте паузу и в течение 20 секунд сосредоточьтесь на предмете, который находится в шести метрах (20 футах) от вас.

Мигание

Когда мы смотрим в телевизор, смартфон или компьютер, мы меньше моргаем. Отсюда может появиться сухость глаз. Если вы заметили, что глаза “сохнут” или вот-вот заболит голова, отвлекитесь от голубого экрана и поморгайте с привычной для вас скоростью.

Расслабление

Аккуратно прикройте закрытые глаза ладонями и подождите примерно 30 секунд — пока все остаточные изображения не станут черными, около 30 секунд. Главное — не давите на глаза и дайте им расслабиться.

Восьмерка

Представьте себе перевернутую на бок цифру 8 (или знак “бесконечность, если так больше нравится). Нарисуйте ее глазами несколько раз сначала в одном направлении, а затем — в другом.

Кто здесь?

Посмотрите несколько раз направо и налево, не двигая головой. Затем несколько раз посмотрите вверх и вниз — голова при этом тоже должна оставаться неподвижной.

Рядом и далеко

Держите большие пальцы рук перед глазами: один рядом с лицом, а другой — подальше. В течение пары секунд фокусируйтесь на ближнем пальце, потом — на дальнем, а затем — на любом отдаленном от вас предмете.

 

«Әйгерім» клиникасы жоғары білікті дәрігерлердің қызметін, толық диагностиканы, тиімді емдеуді ұсынады!
 
«Әйгерім» емханасы Ақтөбе қаласында орналасқан, байланыс орталығының операторына осы жерден хабарласуға болады. 

Клиника Айгерим предлагает услуги высоквалифицированных врачей, полную диагностику, эффективное лечение!

Клиника Айгерим находится в г.Актобе, связаться с оператором колл-центра можно здесь.

Контактілер