Систематическая профилактика заболеваний глаз включает:
- организацию правильного питания;
- подбор укрепляющих препаратов и витаминных комплексов;
- комплексы упражнений для глаз;
- средства народной медицины.
Питание для профилактики глазных заболеваний
Для профилактики болезней глаз необходимо сбалансировать меню, добавив в рацион продукты, насыщенные витаминами:
- Витамины группы Е и С – антиоксиданты, которые содержатся в орехах, подсолнечном масле, злаковых культурах. С целью профилактики утомления глаз добавляют фрукты, ягоды и зелень. Аскорбиновая кислота в цитрусовых, чёрной смородине, щавеле повышает тонус глазных мышц. Черника улучшает кровообращение и восстанавливает защитные механизмы в сетчатке глаза.
- Недостаток ретинола (витамин А) приводит к нарушению восприятия цветов, к ухудшению зрения в темноте. Витамином А богаты морковь, щавель, рыбий жир, молочные продукты, печень, зелень петрушки.
- Витамин В2 в мясе, крупе и куриных яйцах необходим для защиты зрения от ультрафиолета.
- Тиамин (витамин В1) в дрожжах, печени, крупах регулирует внутриглазное давление.
- Омега-3 в жирной рыбе, оливковом масле – профилактика укрепления сетчатки глаз. Тунец снижает риск изменений сетчатки в пожилом возрасте.
Препараты для улучшения зрения
Для профилактики заболеваний глаз и нарушения зрения применяются капли, мази и таблетки.
В зависимости от лечебного действия препаратов выбирают, что капать в глаза для профилактики:
- препараты для увлажнения;
- витаминные комплексы;
- укрепляющие средства.
Упражнения для глаз
Профилактика заболеваний глаз и нарушения зрения включает зрительную гимнастику. При миопии выбирают упражнения для расслабления и тренировки мышц глаз. При синдроме усталого глаза – комплекс для улучшения аккомодации. В зрительной гимнастике для профилактики заболеваний глаз у детей важен игровой элемент.
В сибирском Центре Профилактики и Лечения Близорукости «Глазка» осуществляется аппаратное лечение нарушений зрения для детей до 12 лет. Результат – развитие фокусирующей способности глаза. Профилактика для глаз при работе за компьютером – комплекс упражнений «Сохрани свое зрение, пользуясь компьютером», разработанный врачами Центра.
Народные средства для профилактики заболеваний глаз
В народной медицине для лечения и профилактики заболеваний глаз используют отвары, чаи и компрессы.
Профилактика заболеваний глаз по Ивану Неумывакину — народному целителю.
При покраснении глаз и усталости
- Маска из глины. Сухую глину развести небольшим количеством простокваши, перемешать до тестообразного состояния. Нанести маску на полчаса на закрытые веки.
- Примочки из меда для снятия усталости глаз. В половине стакана воды развести 1 чайную ложку меда. Время процедуры – 15 минут.
- Компрессы из крепкого чая, полыни, ромашки.
- Отвар лука с добавлением меда или борной кислоты снимает покраснение.
- Отвар мяты при отеках от недосыпания.
При дальнозоркости
- Отвар каллисии душистой (золотого уса). Измельченный лист растения залить 1 литром кипятка, настоять 24 часа. Принимать по 50 мл три раза в день за полчаса до еды.
- Отвар из травяного сбора: ягоды и листья черники (5 частей), листья брусники, почки березы, цветки липы, зверобой и девясил (по 1 части), аир (0,5 части). 1ч.л. смеси залить 250 мл кипятка. Принимать по полстакана отвара 3 раза в день до еды.
Для профилактики и самопомощи при воспалительных заболеваниях глаз
- Отвар из ромашки, зверобоя и календулы снимает покраснение, чувство жжения в глазах.
- Примочки из подорожника, очанки, календулы уменьшают отек и воспаление.
- Отвары череды, чистотела, спитого чая, чабреца – средства, чем можно промыть глаза для профилактики.
- Компресс из кипяченого молока. Для лыжников против «снежной слепоты».
При конъюнктивите
- Компресс из кашицы из свежих яблок.
- Примочки из отвара цветов шиповника.
- При нагноении глаза промываются слабым раствором борной кислоты, в ночное время — компресс из творога.
- При нагноении — примочки из отвара ягод шиповника.
Профилактика ячменя на глазу
- Потереть место созревания ячменя долькой чеснока.
- Компресс из простокваши 3-4 раза в день.
- Накалить льняное семя на сковороде, завернуть в салфетку и прогревать больное место.
После 50 лет профилактике заболеваний глаз уделяют повышенное внимание. Для профилактики макулодистрофии сетчатки глаза применяются отвары и настои:
- Отвар из овса. Зерно овса замочить на 4 часа. Воду слить, зерно высыпать в кастрюлю, добавить воды и довести до кипения на среднем огне. Отвар процедить, пить теплым по стакану 3-4 раза в день.
- Настой из календулы. Столовую ложку цветков залить стаканом кипятка. Остудить, процедить и пить 3-4 раза в сутки по полстакана. Курс рассчитан на 6 месяцев.
- Настой омелы белой снижает внутриглазное давление. 1 ч.л. измельченных листьев залить 250 мл кипяченой воды. Принимать 2 раза в день по 250 мл в качестве профилактики отслоения сетчатки глаза.
Народные средства для профилактики морщин вокруг глаз
- Настой из сухих почек березы для компрессов.
- Настой из ромашки и цветков липы – основа для косметического льда.
- Маска из настоя зеленого чая и листьев мяты.
Травы могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому применять средства народной медицины для профилактики заболеваний глаз надо с осторожностью.
