Мақалалар

Если у вас избыточный вес или ожирение, вы подвержены большему риску развития серьезных проблем со здоровьем, включая:

• Сердечные болезни
• Повышенное давление
• Диабет второго типа
• Желчные камни
• Проблемы с дыхательной системой
• Некоторые типы рака

Поддержание здорового веса, поможет вам избежать этих проблем, поможет чувствовать себя лучше, придаст уверенности в себе, и обеспечит вас дополнительной энергией, для того, что бы вы наслаждались жизнью. 

Какие факторы влияют на здоровый вес?

Многие факторы способны влиять на вес человека. Вот некоторые из них:

• Окружающая среда
• Генетическая предрасположенность
• Обмен веществ (преобразование пищи и кислорода в энергию)
• Поведения и привычки человека (образ жизни)

Энергетический баланс

Для поддержания здорового веса, ваша энергия не должны балансировать точно каждый день. Достаточно достичь баланса на определенном отрезке времени.

Вы можете достичь и поддерживать здоровый вес, если вы:

•  Следуйте здоровой диете. Если у вас лишний вес или ожирение, уменьшите ежедневное употребление калорий в своем рационе на 500 кал.
•  Физически активны.
•  Ограничите время, которое вы проводите, будучи физически неактивным.

Наряду с избыточным весом, эти факторы добавляют проценты к возможности развития заболеваний сердечной системы и других, нежелательных, последствий.

• Гипертония. Повышенное давление
• Повышенный уровень в крови ЛПНП («плохой» холестерин»)
• Пониженный уровень ЛПВП («хороший» холестерин)
• Повышенные триглицериды
• Повышенный уровень сахара в крови
• Генетическая предрасположенность к сердечным болезням
• Табакокурение
• Недостаток физических нагрузок

План здорового питания

Правильно составленный план по здоровому питанию, должен обеспечивать ваш организм всеми необходимыми для него веществами, и, параллельно, придерживаться ваших целей по ограничению калорий (если необходимо) для потери веса и улучшения здоровья, снижения рисков развития патологий.

План должен содержать:

1. Овощи, фрукты, цельно зерновые продукты, обезжиренные (или с минимальным процентом жиров) молочные продукты.
2. Постное мясо, птицу, рыбу, фасоль, яйца и орехи.
3. Ограничение: транс-жиров, соли, сахара, насыщенных жиров

Клиника Айгерим предлагает услуги высоквалифицированных врачей, полную диагностику, эффективное лечение!

Клиника Айгерим находится в г.Актобе, связаться с оператором колл-центра можно здесь.