Денсаулыққа зиянсыз жаңа жылдық мерекелер
Жаңа жыл жақындап келеді - көңілді және ұзақ мерекелер уақыты, бұл сіздің денсаулығыңызға жақсы әсер етпейді. Денсаулық пен мерекелік көңіл-күйді сақтай отырып, Жаңа жылды қалай өткізуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
31 желтоқсанда сіздің диетаңызда таңғы ас, түскі ас және олардың арасында жеңіл тағамдар бар екеніне көз жеткізу керек.
Үстелге ертерек отырыңыз, мысалы сағат 20-да, бұл жағдайда сіз тоқ ұйықтамайсыз және ішкен тағам жақсы сіңеді, таңертең сіз сезіммен оянбайсыз. асқазаныңыздағы толықтық.
Мереке алдында аш қарынға үстелге отырмаңыз, бір стақан су ішіңіз, жеміс-жидек немесе жеңіл салат жеңіз. Сіздің аппетитіңіз айтарлықтай төмендейді, нәтижесінде сіз жейтін сома.
Мерекеге шын мәнінде жеуге болатындай дайындалыңыз, тамақты бір апта бойы сақтамаңыз, бұл оны бұзады және дәмі жоғалады.
Салаттар мен жеңіл тағамдарды майонезден гөрі майы аз йогуртпен дәмдеу пайдалырақ. Бұл ыдыс-аяқтың майлылығын азайтуға және асқазанға көп жүктемені болдырмауға мүмкіндік береді.
Мәзірден майлы тағамдарды алып тастаңыз. Бұқтырылған немесе пеште пісірілген тағамдарға артықшылық беріңіз. Осылайша сіз ас қорыту проблемаларын болдырмай, артық салмақтан аулақ бола аласыз.
Бір уақытта көп тамақ жеу асқазанда ыңғайсыздық тудырады және кешіңізді бұзады. Сондықтан әр 2 сағат сайын кішкене бөліктерде әртүрлі тағамдарды ұсынған дұрыс.
Күндізгі уақытта және мерекелік дастархан басында көбірек су, шай мен кофені мүмкіндігінше аз ішуге тырысыңыз. Газдалған сусындардың орнына қарапайым немесе минералды суды ішіңіз.
Егер сіз қонаққа барсаңыз, үйде тамақтаныңыз. Жаңа жылдық асыңызды көкөніс салатымен бастаңыз. Баяу тамақтаныңыз, өйткені Жаңа жыл кеші ұзақ және асықпаудың қажеті жоқ.
Негізгі ереже - аш қарынға алкогольді ішпеу. Ашық асқазанға қабылданған алкоголь тезірек сіңеді, бұл жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ есте сақтау маңызды: алкогольдік сусын неғұрлым күшті болса, соғұрлым оның құрамында калория бар.
Мерекелік кеште физикалық белсенділікті ұмытпаңыз, бұл би, қызықты ойын, серуен болуы мүмкін.