Ересектердегі Д витаминінің жетіспеушілігі: белгілері және лечение
D дәрумені-кальцийді сіңіруге және сүйектердің, иммундық жүйенің, жүйке мен бұлшықет функцияларының денсаулығын сақтауға жауап беретін организм үшін маңызды дәрумендердің бірі. Оның ересектердегі жетіспеушілігі әртүрлі белгілерді тудыруы және денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.
Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері:
1. Сүйек пен бұлшықет ауруы-жетіспеушілік сүйек тығыздығын төмендетеді, бұл жиі ауырсынуға, сынғыш сүйектерге және тіпті остеопорозға әкелуі мүмкін.
2. Шаршау және әлсіздік-Д витаминінің жетіспеушілігі көбінесе жалпы шаршауды, апатияны және өнімділіктің төмендеуін тудырады.
3. Иммунитеттің төмендеуі-D дәруменінің жетіспеушілігі инфекциялар мен суыққа сезімталдықты арттырады.
4. Нашар көңіл — күй мен депрессия-D дәрумені көңіл-күйді реттеуге қатысады және оның жетіспеушілігі депрессиялық жағдайларға әкелуі мүмкін.
Емдеу және алдын алу:
Тапшылықты толтыру үшін дәрігерлер мыналарды ұсынады:
- Капсула немесе таблетка түрінде D дәрумені қоспаларын қабылдау (дәрігермен кеңескеннен кейін).
- Күн ванналары-D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріде түзіледі. Аптасына бірнеше рет күн сәулесінде 10-20 минут жеткілікті.
- Дұрыс тамақтану-D дәруменіне бай тағамдар: майлы балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, саңырауқұлақтар.
D дәрумені деңгейін үнемі тексеріп отыру оның жетіспеушілігін уақтылы анықтауға және асқынулардың алдын алуға көмектеседі.