1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня
Каждые 2—3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной
2. Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте
3. Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой
4. Постарайтесь меньше времени проводить за гаджетами
Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона
5. Постарайтесь чаще фокусировать взгляд
Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например).
Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета