Осень — подходящее время, чтобы позаботиться о своем здоровье. В это время наблюдается понижение температуры, уменьшение светового дня и повышение влажности воздуха. Многие чувствуют упадок сил и сонливость, а кто-то начинает страдать от частых простуд. Это происходит, потому что наш иммунитет ослабевает. А впереди зима и более суровые климатические условия.
Помочь иммунной системе защищать организм в осенний период можно несколькими способами:
- Питаться правильно и сбалансированно. В рационе должны преобладать свежие сезонные овощи и фрукты, а от кондитерских изделий желательно отказаться или свести их употребление к минимуму. Сбалансированное питание поможет не только укрепить иммунитет, но и позаботиться о желудке и пищеварительной системе;
- Заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки - утренняя гимнастика, занятия в тренажерном зале или просто прогулка на свежем воздухе оказывают благоприятное влияние на состояние организма;
- Меньше стресса. Стресс является одним из сильнейших факторов, нарушающих работу всех систем организма. В состоянии стресса почти все системы становятся уязвимыми и выходят из строя;
- Высыпаться. Здоровый и полноценный сон позволяет сохранять силы и энергию, необходимые для борьбы с вирусами;
- Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь всегда негативно сказываются на здоровье, а в период снижения иммунитета особенно вредны;
- Принимать витаминно-минеральные комплексы после консультации с врачом;
- Одевайтесь по погоде. Осенняя погода капризна и непредсказуема, и поэтому на всякий случай лучше иметь с собой теплые носки и зонтик. Простуда может появится из-за банальной гипотермии. В таком состоянии организму сложнее справляться с острыми респираторными инфекциями и другими заболеваниями.
Другая не менее важная рекомендация в вопросе профилактики гриппа и эффективного способа защитить организм от сезонных болезней заключается в вакцинации.
Иммунная система — наша первая линия защиты от вредных воздействий вирусов и бактерий. Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы!
«Әйгерім» клиникасы жоғары білікті дәрігерлердің қызметін, толық диагностиканы, тиімді емдеуді ұсынады!
«Әйгерім» емханасы Ақтөбе қаласында орналасқан, байланыс орталығының операторына осы жерден хабарласуға болады.
Клиника Айгерим предлагает услуги высоквалифицированных врачей, полную диагностику, эффективное лечение!
Клиника Айгерим находится в г.Актобе, связаться с оператором колл-центра можно здесь.
