Как справиться со стрессом, вызванным коронавирусом — рекомендации ВОЗ.
⠀
Если вы испытываете страх, грусть, замешательство или досаду — это нормальная реакция на происходящее.
⠀
1. Вам может стать легче от доверительного общения.
Расскажите близким о своих чувствах и поддержите друг друга. Это нормально, что вы взволнованы. Не стоит стыдиться своих чувств, нужно принять их и двигаться дальше.
⠀
2. Если вас или членов вашей семьи сильно беспокоят репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
⠀
3. Не забывайте заботиться о своем здоровье, находясь в режиме самоизоляции. Соблюдайте режим сна, старайтесь готовить здоровые и полезные блюда. Выполняйте простые физические упражнения.
⠀
5. Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью.
⠀
6. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности.
Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации