Артериялық гипертензияның алдын алу: денсаулыққа пайдалы кеңестер
Артериялық гипертензия – бұл қан қысымының тұрақты жоғарылауы, ол жүрек-қантамыр ауруларына әкелуі мүмкін. Гипертонияның алдын алу үшін салауатты өмір салтын ұстану маңызды.
- Салмақты бақылаңыз – артық салмақ жүрекке қосымша жүктеме түсіреді.
- Тамақтану рационыңызға көңіл бөліңіз – тұзды, қантты және майлы тағамдарды азайтып, көкөністер мен жемістерді көбейтіңіз.
- Қозғалысты көбейтіңіз – күнделікті дене белсенділігі (жүру, жүзу, йога) жүрек пен қан тамырларын нығайтады.
- Стресті азайтыңыз – демалуға, медитацияға және сүйікті істеріңізге уақыт бөліңіз.
- Зиянды әдеттерден бас тартыңыз – темекі шегу мен алкоголь қан қысымына кері әсер етеді.
- Қан қысымын бақылаңыз – оны жүйелі түрде өлшеп, денсаулығыңызға назар аударыңыз.
Өз денсаулығыңызды күтіңіз – аурудың алдын алу оны емдеуден жақсырақ!
