Созылмалы шаршау - бұл өмірден ләззат алуға кедергі келтіретін, өнімділікті төмендететін және денсаулыққа қатысты күрделі мәселелерді көрсететін жағдай. Неліктен ол пайда болады?
1. Ұйқының болмауы
Ұйқының болмауы шаршаудың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Түнгі демалысты үнемі елемеу дененің сарқылуына және концентрацияның төмендеуіне әкеледі.
2. Стресс және күйіп қалу
Жұмыста, отбасында немесе оқуда үнемі шиеленісу психиканы тоздырады. Бұл жағдай гормондардың тепе-теңдігін бұзады, бұл жалпы әл-ауқатқа әсер етеді.
3. Дұрыс тамақтанбау
Дәрумендерге, минералдарға және ақуыздарға бай тамақтану ағзаның ресурстарын сарқып жібереді. Темірдің, D немесе B12 витаминінің жетіспеушілігі көбінесе құлдырауды тудырады.
4. Отырықшы өмір салты
Парадоксальды түрде, физикалық белсенділіктің болмауы бізді одан сайын шаршатады. Тұрақты жаттығулар эндорфиндердің пайда болуына және энергияның жоғарылауына ықпал етеді.
5. Медициналық себептер
Созылмалы шаршау анемия, гипотиреоз, қант диабеті немесе вирустық инфекциялар сияқты аурулардың симптомы болуы мүмкін.
Егер шаршау демалғаннан кейін де жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз. Бұл күрделі мәселелердің белгісі болуы мүмкін.
Тіпті жеңіл дегидратация энергия деңгейін 20% төмендететінін білесіз бе? Күн сайын жеткілікті су ішкеніңізге көз жеткізіңіз!