Ми күні: Есте сақтаудың, ойлаудың және денсаулықтың өзегі — ми
Ми – адам ағзасындағы ең күрделі әрі маңызды орган. Ол біздің ойлауымызға, эмоциямызға, қозғалысымызға, тіпті өмірлік функцияларымызға жауап береді. Сол себепті, оның денсаулығын сақтау – жалпы ағза саулығының кепілі.
???? Миды қорғаудың қарапайым жолдары:
– Дұрыс тамақтану: омега-3 май қышқылдарына бай тағамдар (балық, жаңғақтар, зәйтүн майы);
– Қимыл-қозғалыс белсенділігі: күнделікті серуен, дене жаттығулары;
– Жеткілікті ұйқы: күніне 7-8 сағат сапалы ұйқы;
– Стрессті басқару: медитация, тыныс алу жаттығулары;
– Жаңа нәрселерді үйрену: оқулықтар оқу, тіл меңгеру, кроссворд шешу — миды белсенді ұстайды.
???? Сонымен қатар, инсульт, Альцгеймер, Паркинсон сияқты неврологиялық аурулардың алдын алу үшін қан қысымын, қант деңгейін бақылап отыру қажет.
Ми денсаулығына бейжай қарауға болмайды. Ерте бастан сақтану – өмір сапасын ұзартудың сенімді жолы.
Миға қамқор болыңыз — ол сіздің өміріңіздің басқару орталығы.