Егер сіз қысымның өзгеруі туралы алаңдасаңыз ше?
Қысымның өзгеруі ыңғайсыздықтың, бас ауруы мен шаршаудың жалпы себебі болып табылады. Бұл мәселені қалай шешуге болатынын білу маңызды.
Ықтимал себептері:
* Стресс және шамадан тыс жұмыс. Эмоционалды жүктемелер көбінесе қысымның ауытқуын тудырады;
* Дұрыс тамақтанбау. Артық тұз, кофеин немесе алкоголь қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін;
* Сусыздандыру. Сұйықтықтың жетіспеушілігі қан көлемінің төмендеуіне әкеледі, бұл қысымға әсер етеді;
* Жасырын аурулар. Гипертония, анемия немесе жүрек проблемалары маманның назарын қажет етеді.
Өзіңіз не істей аласыз:
* Қысымды үнемі өлшеңіз. Динамиканы бақылау үшін күнделік жүргізіңіз. Бұл дәрігерге қоздырғыш факторларды анықтауға көмектеседі;
* Стрессті азайтыңыз. Кернеуді жеңілдету үшін тыныс алу жаттығуларын қолданыңыз;
* Тамақтануды реттеңіз. Тұзды, алкогольді, кофеинді шектеңіз. Көкөністерді, жемістерді және калийге бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз;
* Серуендеу сияқты тұрақты, орташа жүктемелерді қосыңыз. Бұл қысымды тұрақтандыруға көмектеседі.
Дәрігерге қашан бару керек?
* Егер қысымның өзгеруі бас айналу, бас ауруы, жүрек айну, кеуде ауыруы немесе ентігумен бірге жүрсе.
* Егер қысымның жоғарылауы жиі және себепсіз болса.