1. Дыхание ровное и глубокое
Множество исследований показывают, что правильное глубокое дыхание уменьшает уровень стресса, являющийся главным провокатором гипертонии.
2. Опустить руки или ноги в горячую воду
Наберите таз умеренно горячей воды (около 45 °C) и погрузите туда руки или ноги на 10 минут.
3. Опустить руки в прохладную воду
Набрать в подходящую емкость прохладную (но не ледяную!) воду и опустить в нее руки. Это уменьшит частоту сердечных сокращений, что снизит артериальное давление.
4. Выпейте чай с мятой
В чайную кружку добавьте щепотку листьев перечной мяты, залейте все кипятком, накройте и настаивайте около десяти минут. После остудите настой и выпейте его маленькими глотками. Мята в таком виде способствует снижению артериального давления.
5. Сделайте компресс с яблочным уксусом
В яблочном уксусе содержатся вещества, снижающие артериальное давление. Смочите ткань или марлю в яблочном уксусе и приложите к ступням на 10–15 минут.